<div data-empty="true"> </div><div data-empty="false">نجح علماء من جامعة إيست أنجليا وأكسفورد بيوداينمكس في ابتكار اختبار دم عالي الدقة قادر على تشخيص متلازمة التعب المزمن، المعروفة أيضًا باسم التهاب الدماغ والنخاع العضلي (ME/CFS).</div><div data-empty="false">تُسبب هذه الحالة إرهاقاً طويل الأمد ومُنهكاً في كثير من الأحيان، وتؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، بمن فيهم أكثر من 400 ألف شخص في المملكة المتحدة. ورغم شيوعها، لا تزال متلازمة التعب المزمن/متلازمة التعب المزمن غير مفهومة جيداً، ويصعب تشخيصها بشكل ملحوظ وفق ديلي ساينس.</div><div data-empty="false">هذا الاختبار الجديد، الذي يُظهر دقةً تصل إلى 96%، يُجدد الأمل للمرضى الذين عانوا من صعوبة التعرف على المرض والحصول على إجابات موثوقة. </div><div data-empty="false">ويعتقد الباحثون أن هذا الاكتشاف قد يُؤدي أيضاً إلى تطوير اختبار مماثل لتشخيص حالات كوفيد الطويلة.</div><div data-empty="false">التحقق من صحة مرض تم رفضه منذ فترة طويلة</div><div data-empty="false">وأوضح الباحث الرئيسي البروفيسور دميتري بشيزيتسكي من كلية الطب في نورويتش بجامعة إيست أنجليا، أن "متلازمة التعب المزمن هي مرض خطير ومعوق في كثير من الأحيان يتميز بالتعب الشديد الذي لا يخفف بالراحة.</div><div data-empty="false">ويضيف: نعلم أن بعض المرضى أفادوا بتجاهلهم أو حتى إخبارهم بأن مرضهم "وهمي"، وفي غياب اختبارات حاسمة، ظل العديد من المرضى دون تشخيص أو تشخيص خاطئ لسنوات، "أردنا أن نرى ما إذا كان بوسعنا تطوير اختبار دم لتشخيص هذه الحالة - وقد نجحنا في ذلك!</div><div data-empty="false">وتابع: "يوفر اكتشافنا إمكانية إجراء اختبار دم بسيط ودقيق للمساعدة في تأكيد التشخيص، مما قد يؤدي إلى دعم مبكر وإدارة أكثر فعالية."</div><div data-empty="false"> حللت الدراسة عينات دم من 47 مصاباً و61 متطوعاً سليماً، ووجد الباحثون نمطاً جينومياً مميزاً موجوداً فقط لدى المرضى، محققين دقة عالية: حساسية 92% وخصوصية 98%.</div><div data-empty="false"> كما اكتشفوا إشارات لتأثر الجهاز المناعي ومسارات الالتهاب، ما قد يشير إلى أهداف محتملة للعلاج المستقبلي.</div><div data-empty="false">هذه التقنية سبق أن ساهمت في تحديد مؤشرات حيوية لأمراض معقدة مثل ALS والتهاب المفاصل والسرطان، وتدعم اختبار EpiSwitch لسرطان البروستاتا المستخدم سريريًا في المملكة المتحدة والولايات المتحدة.</div><div data-empty="false">وقال البروفيسور بشيزيتسكي: "لأول مرة أصبح لدينا فحص دم بسيط وموثوق ما يمهد الطريق لتشخيص دقيق وعلاجات شخصية أكثر فعالية".</div>

بدقة عالية.. اختبار دم متطور يكشف الإصابة بمتلازمة التعب المزمن

أعلن باحثو جامعة إيست أنجليا، تطوير أول فحص دم عالي الدقة لتشخيص متلازمة التعب المزمن، بدقة تصل 96%، حسب دراسة متخصصة.وتعتمد التقنية على منصة ثلاثية الأبعاد، تكشف طريقة طي الحمض النووي بخلايا الدم لتحديد «بصمة» جينية للمرض.

اختبار دم يشخص «التعب المزمن» بدقة

<div data-empty="true"> </div><div data-empty="false"> اكتشف باحثون في جامعة إدنبرة، اختلافات في الحمض النووي لأشخاص يعانون من متلازمة التعب المزمن، وهو أمر من شأنه أن يساعد على تبديد تصور بأن هذه الحالة نفسية أو نتيجة للكسل.</div><div data-empty="false">ووجدت دراستهم ثماني مناطق من الشفرة الوراثية تختلف لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الدماغ والنخاع العضلي، المعروف بمتلازمة التعب المزمن، عنها لدى المتطوعين الأصحاء.</div><div data-empty="false">وقال الباحثون في بيان، إن هذا الاكتشاف يقدم أول دليل على أن الجينات تسهم في فرصة إصابة الشخص بالمرض، فيما تشمل السمات الرئيسية للحالة تفاقم التعب والألم وتشوش الدماغ بعد القيام بنشاط بدني أو ذهني بسيط.</div><div data-empty="false">ويعتقد الباحثون أن هذه الحالة تؤثر في نحو 67 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.</div><div data-empty="false">وحللت الدراسة عينات الحمض النووي من 15579 شخصًا أبلغوا عن إصابتهم بالمتلازمة في استبيان، و259909 أشخاص لا يعانون من هذه الحالة، وجميعهم من أصل أوروبي.</div><div data-empty="false">وأفادت الدراسة، التي لم تخضع لمراجعة النظراء بعد، بأن المتغيرات الجينية الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين أبلغوا عن إصابتهم بمتلازمة التعب المزمن كانت مرتبطة بالجهازين المناعي والعصبي.</div><div data-empty="false">وتحدث الباحثون عن منطقتين من مناطق الجينات بالحمض النووي على الأقل تتعلقان بكيفية استجابة الجسم للعدوى، وهو ما يتماشى مع تقارير تفيد بأن الأعراض غالبًا ما تبدأ بعد الإصابة بمرض معد.</div><div data-empty="false">وسبق أن حدد الباحثون منطقة جينية أخرى لدى الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن، وهو عرض شائع آخر للحالة.</div><div data-empty="false">وقال الباحث آندي ديفيروكس-كوك في بيان، إن النتائج تتماشى مع تجارب أبلغ عنها المرضى على مدى عقود، مشيرًا إلى أهمية تكثيف الأبحاث حول متلازمة التعب المزمن لمعرفة المزيد.</div>

علماء بريطانيون يكتشفون جينات مرتبطة بمتلازمة التعب المزمن

أصدر مسؤولو الصحة اليوم الجمعة أول تقدير تمثيلي على المستوى الوطني لعدد البالغين الأمريكيين الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن ويبلغ 3.3 مليون شخص.
الرقم الصادر عن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها "سي دي سي" أكبر مما اقترحته الدراسات السابقة، وربما عززه بعض المرضى الذين يعانون من فيروس كورونا لفترة طويلة. وقالت الدكتورة إليزابيث أنغر من مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها وأحد مؤلفي التقرير، إن هذه الحالة "ليست مرضا نادرا".
تتميز متلازمة التعب المزمن بالإرهاق الشديد لمدة ستة أشهر دون أن تساعد الراحة في الفراش المريض على التعافي منه. يبلغ المرضى أيضا عن شعور بالألم وتفكير ضبابي وأعراض أخرى قد تزداد سوءا بعد التمرين أو العمل أو أي نشاط آخر. ولا يوجد علاج أو فحص دم أو مسح للمساعدة في إجراء تشخيص سريع.
لم يتمكن الأطباء من تحديد السبب، على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أنه هو رد فعل مفرط لفترة طويلة من الجسم تجاه العدوى أو أي هزة أخرى لجهاز المناعة.
برزت هذه الحالة منذ ما يقرب من 40 عاما، عندما تم الإبلاغ عن مجموعات من الحالات في إنكلاين فيلاج بولاية نيفادا، وليندونفيل بولاية نيويورك. رفض بعض الأطباء الأمر باعتباره مرضا نفسيا جسديا، وأطلقوا عليه اسم "أنفلونزا المترفين".
يقول الخبراء والمرضى إن بعض الأطباء ما زالوا يحملون هذا الرأي.
قالت هانا باول، وهي امرأة تبلغ من العمر 26 عاما من ولاية يوتا، ولم يتم تشخيص حالتها لمدة خمس سنوات، إن الأطباء أكدوا أنها تعاني من الوسواس المرضي وأن الأمر مجرد قلق واكتئاب.
تقرير مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها الجديد يستند إلى دراسة استقصائية شملت 57000 بالغ أمريكي في عامي 2021 و2022. وسئل المشاركون عما إذا كان الطبيب قد أخبرهم من قبل أنهم مصابون بالتهاب الدماغ والنخاع العضلي أو متلازمة التعب المزمن، وما إذا كانوا لا يزالون مصابين به. أجاب حوالي 1.3% بنعم على كلا السؤالين.
وقال مسؤولو مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها إن ذلك يترجم إلى حوالي 3.3 مليون بالغ أمريكي.

الصحة

Health

الرئيسية 

Home

دراسة أمريكية: متلازمة التعب المزمن أكثر شيوعاً مما نعتقد

كشف باحثون أن كلاً من «كوفيد الطويل الأمد» والتهاب الدماغ والنخاع العضلي المعروف بمتلازمة التعب المزمن يؤثران على الأجزاء الأقدم من الدماغ بتشابه مثير للفضول. وتساءل الباحثون عن التشوهات البيولوجية التي قد تسبب الأعراض، وما إذا كانت هذه التشوهات متشابهة في المرضين. 
وراجع باحثون في مستشفى بريغهام وكلية الطب بجامعة هارفارد، وكلية ميلمان للصحة العامة، نحو 559 منشوراً علمياً. وقارن المؤلفون أعراض كلتا الحالتين، مشيرين إلى التشابه الكبير بينهما، ثم أظهروا أنه تم العثور على تشوهات بيولوجية أساسية متشابهة في كلتا الحالتين، تشوهات تشمل الدماغ والجهاز المناعي والقلب والرئتين والأمعاء.

أعراض متشابهة لكوفيد طويل الأمد و«متلازمة التعب»

4229704.jpg

كشف باحثون أن كلاً من «كوفيد الطويل الأمد» والتهاب الدماغ والنخاع العضلي المعروف بمتلازمة التعب المزمن يؤثران على الأجزاء

يعد الكبد جزءا أساسيا من الجهاز الهضمي للإنسان، وهو مسؤول عن تنظيف الدم من السموم، ومعالجة الأدوية التي تدخل الجسم، ومساعدتك على هضم الدهون وتخزين الغلوكوز وإنتاج البروتينات لتخثر الدم، من بين أشياء أخرى كثيرة، تجعله من أهم أعضاء الجسم.
ولكن من بين مشاكل الكبد، أن أعراضه لا تظهر جليا للمصاب، حتى مرحلة متقدمة من الإصابة، لذا يجب التيقظ والانتباه لعلامات أمراض الكبد.. هنا أبرزها:
الألم
الألم في الجانب الأيمن من البطن ممكن أن يكون مؤشرا لأمراض الكبد، لأنه يعني انتفاخا أو ورما في الكبد، الذي يفشل في تحويل الطعام إلى عناصر غذائية مفيدة.
زيادة الوزن
في كل عام، يبدأ المزيد والمزيد من الناس اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، لكنهم ما زالوا يعانون من مشاكل الوزن.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن التي لا يبدو أنها ناجمة عن الإفراط في تناول الطعام أو خلل في الهرمونات، فقد ترغب في مناقشة وظائف الكبد غير السليمة مع طبيبك.
الحساسية
في كثير من الأحيان، تكون الحساسية ناتجة عن خلل في الكبد، وعندما يكون هناك الكثير من المواد التي تدخل مجرى الدم، يتعرف الدماغ عليها كمسببات للحساسية.
اصفرار العين
عندما تتحول عين الشخص أو جلده إلى اللون الأصفر، يسميه العلم باليرقان. اليرقان بحد ذاته ليس مرضا بل هو عرض لأعطال محتملة. يظهر اليرقان عادة عندما يتسبب الكبد المصاب في تراكم الكثير من البيليروبين في الجهاز الهضمي - وهو صبغة صفراء تتشكل نتيجة تحلل خلايا الدم الحمراء الميتة في الكبد.
انتفاخ الكاحل
عندما تتجاهل مشاكل الكبد، يحاول الكبد المصاب "إصلاح نفسه" بتكوين نسيج ندبي، وكلما زاد عدد الأنسجة المتندبة، زادت صعوبة عمل الكبد، مما يؤدي في النهاية إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يتسبب يتسبب في تراكم السوائل في الساقين.
هذا التورم غير مؤلم، وقد يصيب كلا الساقين أو الفخذين، ومع ذلك، فإن تأثير الجاذبية يجعل التورم أكثر وضوحا في الجزء السفلي من الجسم، وفقا لما نقله موقع سكاي نيوز
 
الإرهاق المزمن
تشبه متلازمة التعب المزمن مرضا شبيها بالإنفلونزا لفترات طويلة، حيث يعاني الشخص من الأعراض لمدة 6 أشهر على الأقل قبل أن يتم تشخيصه بالإرهاق المزمن، والسبب في ذلك هو تسمم الكبد، الذي في حالته الطبيعية، يساهم إلى حد كبير في إمداد الجسم بالطاقة.

إذا ظهرت عليك هذه الأعراض فإن كبدك في خطر

تحدث متلازمة ضيق النفس الحادة عند تراكم السائل في الأكياس الهوائية المرنة والصغيرة (الأسناخ) في الرئتين، حيث يمنع السائل الرئتين من الامتلاء بالهواء الكافي، ما يعني وصول أكسجين أقل لمجرى الدم، ويحرم ذلك الأعضاء من الأكسجين الضروري لوظائفها.
ووفقاً لأطباء «مايوكلينيك» فإن متلازمة ضيق النفس الحادة عادة ما تحدث لدى الأشخاص الذين يعانون من الأمراض الخطيرة أو الإصابات البالغة. عادةً ما يحدث ضيق النفس الشديد — العرض الرئيسي لمتلازمة ضيق النفس الحادة — ما بين ساعات قليلة إلى أيام قليلة بعد إصابة أو عدوى الإمراض.
ولم يعش معظم الأشخاص المصابين بمتلازمة ضيق النفس الحادة طويلاً. يزداد خطر الوفاة مع التقدم في العمر وشدة المرض. من ضمن الأشخاص الذين نجوا من متلازمة ضيق النفس الحادة، يتعافى بعضهم تماماً بينما يعاني آخرون من ضرر دائم للرئتين.
<img alt="" height="692" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/42021022801.jpg" width="669"/>
الأعراض
قد تختلف علامات وأعراض متلازمة الضائقة التنفسية الحادة من ناحية الشدة، وذلك وفقاً لسببها وشدتها، بالإضافة إلى وجود أمراض القلب أو الرئة الأساسية. وتشمل:
ضيق النفس الشديد
صعوبة في التنفس وسرعته بشكل غير طبيعي
انخفاض ضغط الدم
الارتباك والتعب الشديد
زيارة الطبيب
وعادةً ما يلي متلازمة الضائقة التنفسية الحادة مرض خطير أو إصابة ما، ويقيم معظم الأشخاص المصابين في المستشفى بالفعل.
الأسباب
سبب الإصابة بمتلازمة ضيق النَّفَس الحادة هو تسرُّب سائل من الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة في الرئة إلى الأكياس الهوائية ضئيلة الحجم التي يؤكسَج فيها الدم. وفي الحالات الطبيعية، يكون هناك غشاء واقٍ مهمته إبقاء هذا السائل في الأوعية. ومع ذلك فقد يؤدي التعب الشديد أو الإصابة إلى الإضرار بهذا الغشاء، ما يؤدي إلى تسرُّب السائل المصاحب لمتلازمة ضيق النَّفَس الحادة.
ومن الأسباب الكامنة للإصابة بمتلازمة ضيق النَّفَس الحادة:
الإنتان. السبب الأكثر شيوعًا وراء الإصابة بمتلازمة ضيق النَّفَس الحادة هو الإنتان، وهو عَدوى خطيرة ومنتشرة في مجرى الدم.
استنشاق مواد ضارة. قد يؤدي استنشاق تركيزات عالية من الدخان أو الأبخرة الكيميائية إلى الإصابة بمتلازمة ضيق النَّفَس الحادة تمامًا مثل استنشاق (شفط) القيء أو نوبات شبه الغرق.
التهاب الرئة الحاد. عادةً ما تؤثّر الحالات الشديدة من التهاب الرئة في الفصوص الخمسة من الرئتين.
إصابة الرأس أو الصدر أو أي إصابة خطيرة أخرى. قد تسبب حوادث مثل السقوط أو حوادث السيارات إتلاف الرئتين أو الجزء المسؤول عن التحكم في التنفس في الدماغ.
أسباب أخرى. التهاب البنكرياس وعمليات نقل الدم الكبيرة والحروق.
عوامل الخطر
يكون معظم الأشخاص المصابين بمتلازمة ضيق النفس الحادة مقيمين في المستشفى بسبب حالة أخرى ويكون العديد في حالات حرجة. أنت معرض لخطر أكبر إذا كنت تعاني انتشار العدوى بشكل واسع في مجرى الدم (تسمم الدم). يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي بالإصابة بإدمان الكحول المزمن عرضة لزيادة خطر الإصابة بمتلازمة ضيق النفس الحادة. من المرجح أن يكون سبب الوفاة متلازمة ضيق النفس الحادة.
المضاعفات
وإذا كنت تعاني متلازمة ضيق النفس الحادة، يمكن أن تظهر عليك مشكلات طبية أخرى في أثناء وجودك في المستشفى. المشاكل الأكثر شيوعًا هي:
الجلطات الدموية. قد يؤدي الاستلقاء دون حركة في المستشفى، بينما تستخدم جهاز التنفس الصناعي، إلى زيادة خطر الإصابة بالجلطات الدموية، وخاصة في الأوردة العميقة بالساقين. وإذا تشكلت جلطة في الساق، يمكن أن ينفصل جزء منها وينتقل إلى إحدى أو كلتا الرئتين (الانصمام الرئوي) — حيث يمنع تدفق الدم.
رئة مصابة بالانهيار (استرواح الصدر). في معظم حالات الإصابة بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادة، يتم استخدام جهاز التنفس الصناعي لزيادة كمية الأكسجين في الجسم وطرد السوائل من الرئتين. ومع ذلك، قد يتسبب الضغط وحجم الهواء بجهاز التنفس الصناعي في إجبار الغاز على المرور عبر فتحة صغيرة في السطح الخارجي للرئة ويتسبب في انهيار هذه الرئة.
العدوى. لأنه يتم توصيل جهاز التنفس الصناعي مباشرة بأنبوب يدخل في القصبة الهوائية، فهذا يسهل أن تصيب الجراثيم الرئتين بالعدوى وتتسبب في إحداث مزيد من التلف بهما.
التندب (التليف الرئوي). يمكن أن يحدث تندب وسماكة بالأنسجة بين الأكياس الهوائية في غضون بضعة أسابيع من بداية الإصابة بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادة. مما يؤدي إلى تصلب الرئتين، ويجعل تدفق الأكسجين من الأكياس الهوائية إلى مجرى الدم أكثر صعوبة.
بفضل العلاجات المحسنة، ينجو المزيد من الأشخاص من متلازمة ضيق النفس الحادة. ومع ذلك، فإن العديد من الناجين ينتهي بهم الأمر بالتعرض لتأثيرات خطيرة محتملة وأحيانًا دائمة:
صعوبات التنفس. كثير ممن يعانون متلازمة الضائقة التنفسية الحادة يستردون معظم وظائف الرئة خلال عدة أشهر إلى سنتين؛ ولكن قد يعاني الآخرون مشكلات في التنفس لبقية حياتهم. حتى الأشخاص المصابين عادة بضيق في التنفس وتعب وربما يحتاجون إلى الأكسجين التكميلي في المنزل لبضعة أشهر.
الاكتئاب. ويفيد معظم الناجين من متلازمة الضائقة التنفسية الحادة أنهم مروا بفترة من الاكتئاب القابل للعلاج.
مشكلات في الذاكرة والتفكير بشكل واضح. قد تؤدي المسكنات وانخفاض مستويات الأكسجين في الدم إلى فقدان الذاكرة ومشكلات في الإدراك بعد الإصابة بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادة. التعب والضعف العضلي. قد يؤدي وجودك في المستشفى أو على جهاز التنفس الصناعي إلى إضعاف عضلاتك. قد تشعر أيضًا بالتعب الشديد عقب العلاج.
التشخيص
ولا يوجد اختبار معين لتحديد الإصابة بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادة. فالتشخيص يعتمد على الفحص الجسدي وتصوير الصدر بالأشعة السينية ومستويات الأكسجين.
التصوير
تصوير الصدر بالأشعة السينية. قد تُظهر الأشعة السينية على الصدر أجزاء الرئة المحتوية على السوائل، وحجم تلك الأجزاء، وما إذا كان القلب متضخمًا أم لا.
التصوير المقطعي المحوسب (CT). يجمع التصوير المقطعي المحوسب (CT) بين صورٍ عديدة بالأشعة السينية أُخذت من اتجاهات مختلفة ليعرضها في منظر مقطعي مستعرض للأعضاء الداخلية. اختبارات المختبر
ويمكن لاختبار باستخدام الدم من شريان في معصمك أن يقيس مستوى الأكسجين في جسمك. بينما يكون لأنواعٍ أخرى من اختبارات الدم التحقق من وجود علامات على العدوى أو فقر الدم. فحوصات القلب
وبسبب مماثلة علامات وأعراض متلازمة ضيق النفس الحادة (ARDS) لعلامات وأعراض مشكلات القلب الخطيرة المعينة، قد يوصي الطبيب بإجراء فحوصات للقلب، مثل ما يلي:
تخطيط كهربية القلب. يتتبع هذا الفحص غير المؤلم النشاط الكهربائي للقلب. ويتضمن تركيب العديد من المستشعرات السلكية على الجسم.
مخطط صدى القلب. يستخدم مخطط الموجات فوق الصوتية للقلب حيث يمكن لهذا الفحص أن يكشف عن المشكلات داخل تشريح ووظيفة القلب.
العلاج
والهدف الأول من علاج متلازمة ضيق النفس الحادة هو تحسين مستويات الأكسجين في دمك. الأكسجين
للحصول على مزيد من الأكسجين في مجرى الدم، من المحتمل أن يستخدم الطبيب أيًا مما يلي:
الأكسجين الإضافي. يمكن إمداد الجسم بالأكسجين من خلال قناع يتم وضعه بإحكام على الأنف والفم، للأعراض الخفيفة أو كإجراء مؤقت.
جهاز التنفس الصناعي الميكانيكي. يحتاج معظم المصابين بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادة إلى مساعدة جهاز للتنفس. حيث يقوم جهاز التنفس الصناعي بدفع الهواء داخل الرئتين وطرد بعض السوائل من الأكياس الهوائية.
السوائل
الإدارة الدقيقة لكمية السوائل الوريدية ذات أهمية حاسمة. يمكن للإفراط في السوائل أن يزيد تراكم السوائل في الرئتين. ونقص السوائل يمكن أن يعرض قلبك وغير ذلك من الأعضاء للإجهاد وهو ما يؤدي للصدمة.
العلاج
عادة ما يتناول الأشخاص الذين يعانون متلازمة ضيق النفس الحادة علاجًا من أجل:
الوقاية من العدوى وعلاجها.
تخفيف الألم والشعور بعدم الراحة
الوقاية من التجلطات الدموية في الساقين والرئتين
الحد من جزر معدي
التسكين
عادة ما يحدث لدى الأشخاص أصحاب الأمراض الخطيرة أو الإصابات البالغة
 
الإقلاع عن التدخين ولقاح الالتهاب الرئوي يعززان الحماية
تساعد المتعافين من متلازمة الضائقة التنفسية الحادة، العديد من الإجراءات لحماية الرئتين، وأهمها:
الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تدخن، فاطلب المساعدة في الإقلاع عن التدخين، وتجنب التدخين السلبي كلما أمكن ذلك.
يجب أن تتلقى تطعيمًا. يمكن أن يقلل تطعيم الإنفلونزا السنوي، وكذلك لقاح الالتهاب الرئوي كل خمس سنوات من خطر الإصابة بعدوى في الرئة.
<img alt="" height="493" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/420210228.jpg" width="500"/>
التأقلم والدعم
ويمكن أن يكون طريق التعافي من متلازمة ضيق النفس الحادة طويلاً، ويحتاج المريض خلاله إلى الكثير من الدعم. وبالرغم من أن التعافي يختلف بين شخص وآخر، يمكن أن يكون الانتباه للصعوبات المنتشرة التي يواجهها الآخرون من المصابين بالاضطراب، نافعًا. خذ بعين الاعتبار هذه النصائح:
اطلب المساعدة. بعد خروج المريض من المستشفى تحديدًا، ينبغي ضمان حصوله على المساعدة في أداء المهام اليومية إلى أن يستطيع التحكم في الأوضاع بنفسه.
ينبغي الحضور إلى برامج إعادة التأهيل الرئوي. يقدم العديد من المراكز الطبية حاليًا برامج إعادة التأهيل والتي تتضمن التدريب على التمارين والتثقيف والاستشارات لمساعدة المريض على معرفة كيفية الرجوع إلى الأنشطة الطبيعية وتحقيق الوزن المثالي.
انضم إلى إحدى مجموعات الدعم. توجد مجموعات لدعم المرضى المصابين بمشكلات الرؤية المزمنة. يمكن اكتشاف المجموعات المتوفرة في المجتمع أو عبر الإنترنت والتفكير في الانضمام إلى المرضى ذوي التجارب المماثلة.
ينبغي طلب المساعدة المتخصصة. إذا كانت لدى المريض أعراض الاكتئاب، مثل اليأس أو فقدان الرغبة في الأنشطة المعتادة، ينبغي إخبار الطبيب أو الاتصال باختصاصي الصحة العقلية. يُعد الاكتئاب مرضًا منتشرًا لدى المصابين بمتلازمة ضيق النفس الحادة ويمكن أن يفيد العلاج حينئذٍ.

ضيق التنفس الحاد تراكم السائل بالأكياس الهوائية في الرئتين

12.jpg

تحدث متلازمة ضيق النفس الحادة عند تراكم السائل في الأكياس الهوائية المرنة والصغيرة (الأسناخ) في الرئتين، حيث يمنع السائل الرئتين من الامتلاء بالهواء الكافي، ما يعني وصول أكسجين أقل لمجرى الدم، ويحرم ذلك الأعضاء من الأكسجين الضروري لوظائفها.

الأرق هو اضطراب شائع في النوم، يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة الاستمرار فيه، أو يجعلك تستيقظ مبكراً، مع عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى. قد لا تزال تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ. يمكن أن يوهن الأرق من مستوى طاقتك ومزاجك، وأيضاً من صحتك وأدائك في العمل وجودة الحياة.
ووفقاً لأطباء «مايوكلينيك»، فإن كمية النوم الكافية تختلف من شخص لآخر، ولكن يحتاج أغلب البالغين سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
وفي بعض الأوقات، يعاني الكثير من البالغين أرقاً (حاداً) قصير المدى، وهو ما يستمر لأيام أو أسابيع. وعادة ما يحدث ذلك، نتيجة توتر أو حدث صادم. ولكن يعاني البعض أرقاً (مزمناً) طويل المدى، يستمر لشهر أو أكثر. يمكن أن يكون الأرق هو المشكلة الأساسية، أو قد يكون مرتبطاً بأدوية أو حالات طبية أخرى. ولكنك لست بحاجة إلى التعايش مع ليالٍ بلا نوم. عادة ما يمكن لتغييرات بسيطة في عاداتك اليومية، أن تكون مفيدة.
 
الأعراض
أعراض الأرق قد تشمل:
صعوبة الاستغراق في النوم ليلاً
الاستيقاظ من النوم ليلاً
الاستيقاظ مبكراً جداً
عدم الشعور بالراحة بعد النوم ليلاً
التعب أثناء اليوم والشعور بالنعاس
القلق والاكتئاب والتوتر
صعوبات التركيز على المهام والانتباه والتذكر
الأخطاء أو الحوادث المتكررة
القلق الدائم بشأن النوم
 
زيارة الطبيب
إذا أصبح من الصعب عليك ممارسة عملك أثناء اليوم بسبب الأرق، فقم بزيارة طبيبك، لتحديد سبب مشكلة النوم لديك، وكيف يمكن معالجتها. إذا ظن طبيبك أنه ربما يكون لديك اضطراب في النوم، فربما يحيلك إلى مركز أمراض النوم لإجراء اختبارات خاصة.
 
الأسباب
وقد يكون الأرق مشكلة أساسية، أو قد يكون مرتبطاً بظروف أخرى.
عادة ما يكون الأرق المزمن نتيجة للتوتر، أو أحداث الحياة، أو العادات التي تسبب اضطرب النوم. يمكن لعلاج السبب الكامن، أن يحل مشكلة الأرق، ولكن في بعض الأحيان، يمكن أن تستمر المشكلة لسنوات.
وتشمل الأسباب الشائعة للأرق المزمن، ما يلي:
الضغط النفسي. يمكن للقلق بشأن العمل أو الدراسة أو الصحة أو المال أو العائلة، أن يبقي ذهنك مشغولاً في أثناء الليل، ويجعل من الصعوبة أن تنام. السفر أو جدول العمل. يعمل إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك، بمثابة ساعة داخلية، توجه ثمة أمور، مثل دورة النوم والاستيقاظ والتمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم. قد يؤدي تعطل إيقاع الساعة البيولوجية إلى الأرق.
عادات النوم السيئة. تتضمن عادات النوم السيئة، جدولاً زمنياً غير منتظم للنوم، والقيلولة، وأنشطة محفزة قبل النوم، وبيئة نوم غير مريحة، واستخدام السرير في العمل، أو تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون. يمكن لاستخدام أجهزة الكمبيوتر أو أجهزة التلفزيون أو ألعاب الفيديو أو الهواتف الذكية، أو الشاشات الأخرى قبل النوم مباشرة، أن تتداخل مع دورة نومك.
تناول الكثير من الطعام في وقت متأخر من الليل. لا بأس بتناول وجبة خفيفة قبل النوم، لكن تناول كمية كبيرة من الطعام، قد يجعلك تشعر بعدم الراحة الجسدية أثناء الاستلقاء.
اضطرابات الصحة العقلية. قد تؤدي اضطرابات القلق، مثل اضطراب ما بعد الصدمة، إلى عدم انتظام نومك. الاستيقاظ مبكراً، قد يكون علامة على الاكتئاب. وغالباً ما يحدث الأرق مع اضطرابات الصحة العقلية الأخرى أيضاً.
الأدوية. قد تتداخل العديد من الأدوية الموصوفة مع النوم، مثل بعض مضادات الاكتئاب، وأدوية الربو أو ضغط الدم. تحتوي العديد من الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية، مثل: بعض مسكنات الألم، وأدوية الحساسية ونزلات البرد، ومنتجات تخفيف الوزن، على مادة الكافيين ومنبهات أخرى، يمكنها أن تسبب صعوبة النوم.
حالات طبية. وتشمل نماذج لأمراض مرتبطة بالأرق، مثل، الألم المزمن، والسرطان وداء السكري وأمراض القلب والربو، وفرط نشاط الغدة الدرقية، ومرض باركنسون، ومرض الألزهايمر.
الاضطرابات المتعلقة بالنوم. تتسبب مشكلة انقطاع النفس في أثناء النوم، في توقفك عن التنفس بشكل متكرر طوال الليل، ما يزعج نومك. تسبب متلازمة تململ الساقين بالشعور بعدم الراحة في ساقيك، ورغبة لا تقاوم في تحريكهما، ما قد يمنعك من النوم.
الكافيين والنيكوتين والكحول. تعتبر القهوة والشاي والكولا والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين من المنبهات. ويمكن لتناولها في وقت متأخر بعد الظهر، أو في المساء، أن تمنعك من النوم في الليل.
 
التقدم في العمر:
يصبح الأرق أكثر شيوعاً مع التقدم في العمر. فكلما كبرت في العمر، قد تعاني:
تغيرات في أنماط النوم. غالباً ما يصبح النوم أقل عمقاً مع تقدمك في العمر، لذا، فمن الممكن أن توقظك الضوضاء، أو أي تغييرات في بيئتك. وتتقدم ساعتك الداخلية غالباً مع التقدم في العمر، فتشعر بالتعب في وقت مبكر من المساء، وتستيقظ في وقت مبكر من الصباح. لكن لا يزال كبار السن عموماً بحاجة إلى نفس القدر من النوم الذي يحتاج إليه الشباب.
التغيرات في النشاط. قد تكون أقل نشاطاً من الناحية الجسدية أو الاجتماعية. ويمكن لقلة النشاط، أن تمنعك من نوم جيد ليلاً. وكلما قل نشاطك أيضاً، زادت احتمالية أخذك لقيلولة يومياً، التي يمكنها أن تمنعك من النوم ليلاً.
تغيرات في الصحة. يمكن لحالات تسبب الألم المزمن، مثل التهاب المفاصل أو مشاكل الظهر، وكذلك الاكتئاب أو القلق، أن تتداخل مع النوم. يمكن أن تؤدي الحالات التي تزيد من الحاجة إلى التبول في أثناء الليل — مثل مشاكل البروستاتا أو المثانة — إلى تعطيل النوم. يصبح انقطاع النفس في أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، أكثر شيوعاً مع التقدم في العمر.
أدوية أكثر. يستخدم كبار السن الأدوية الموصوفة أكثر من الشباب، ما يزيد من فرصة حدوث الأرق المتعلق بالأدوية.
 
عوامل الخطر
ويعاني كل شخص تقريباً ليلة بلا نوم في بعض الأحيان. ولكن يكون خطر الأرق أكبر، إذا:
كنتِ امرأة. قد تلعب التحولات الهرمونية خلال الدورة الشهرية وفي سن اليأس دوراً. خلال انقطاع الطمث، غالباً ما يعوق التعرق الليلي والهبات الساخنة النوم. يعتبر الأرق أيضاً شائعاً مع الحمل.
يزيد عمرك على 60. بسبب التغيرات في أنماط النوم والأنماط الصحية، يزداد الأرق مع التقدم في العمر.
تعاني اضطراباً في الصحة العقلية، أو حالة صحية بدنية. يمكن للعديد من المشكلات التي تؤثر في صحتك العقلية أو البدنية، أن تسبب اضطراب النوم.
تعاني ضغوطاً كبيرة، يمكن للأوقات والأحداث العصيبة أن تسبب أرقاً مؤقتاً. وقد يؤدي الإجهاد الرئيس أو الطويل الأمد إلى الأرق المزمن.
ليس لديك جدول منتظم. على سبيل المثال، قد يؤدي تغيير النوبات في العمل أو السفر، إلى اضطراب دورة النوم والاستيقاظ.
 
المضاعفات
ويُعد النوم أمراً مهماً لصحتك، تماماً كأهمية النظام الغذائي الصحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام. أياً كانت الأسباب التي أدت إلى معاناتك من نقص النوم، فقد يؤثر الأرق سلباً في صحتك العقلية والجسدية. وقد أفاد الأشخاص المصابون بالأرق، بأن جودة نوعية حياتهم قليلة، مقارنةً بمن ينالون قسطاً كافياً من النوم.
قد تتضمن مضاعفات الأرق، ما يلي:
أداء ضعيف في العمل أو الدراسة
تباطؤ رد الفعل أثناء القيادة، وزيادة خطر التعرض للحوادث
اضطرابات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب، أو اضطرابات القلق، أو تعاطي المواد المخدرة
زيادة خطر التعرض للإصابة بالأمراض طويلة المدى، أو بحالات طبية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
 
الوقاية
تُجنِّبك عادات النوم السليمة، الأرق، وتساعدك في النوم بعمق:
ثبّت مواعيد نومك واستيقاظك كل يوم، حتى في الإجازات الأسبوعية.
حافظ على نشاطك — فالمداومة على ممارسة الأنشطة المختلفة، تساعدك في الحصول على نومٍ هانئٍ ليلاً.
تأكد ما إن كانت العقاقير التي تتناولها تسبب الأرق.
تجنب أخذ قيلولةٍ أو قلّل من أوقاتها.
تجنب شرب المنبهات والكحوليات أو قلّل منها، وابتعد عن النيكوتين.
تجنب تناول وجباتٍ كبيرة ومشروباتٍ مختلفة قبل النوم.
جهّز غرفتك بحيث تكون مريحةً للنوم، ولا تستخدمها إلا لممارسة العلاقة الحميمة أو النوم فقط.
اتبع روتيناً يساعد على الاسترخاء قبل النوم، كأخذ حمامٍ دافئ، وقراءة كتاب، أو الاستماع لموسيقى هادئة.
 
التشخيص
ووفقاً لحالتك، قد يتضمن تشخيص الأرق والبحث عن سبب حدوثه، ما يلي:
الفحص البدني. إذا كان المتسبب في الأرق غير معروف، فقد يُجري طبيبك فحصاً بدنياً للبحث عن علامات للمشكلات الطبية التي قد تكون ذات صلة بالأرق. قد يتم إجراء اختبار دم في بعض الأحيان، للتحقق من وجود مشكلات الغدة الدرقية، أو حالات أخرى قد تكون مصاحبة لقلة النوم.
مراجعة عادات النوم. إلى جانب طرح الأسئلة المتعلقة بالنوم، قد يجعلك طبيبك تكمل استبياناً لتحديد نمطك في النوم-الاستيقاظ، ومستوى النعاس لديك أثناء النهار. قد يُطلب منك الاحتفاظ بدفتر ملاحظات خاص بالنوم لمدة أسبوعين.
دراسة النوم. إذا لم يكن سبب حدوث الأرق واضحاً، أو كانت لديك علامات اضطراب نوم آخر، مثل انقطاع النفس في أثناء النوم، أو متلازمة تململ الساقين، فقد تحتاج إلى قضاء ليلة في أحد مراكز النوم. يتم إجراء الاختبارات لمراقبة عدة نشاطات للجسم في أثناء نومك وتسجيلها.
 
العلاج
إن تغيير عادات النوم، ومعالجة أي مشكلة يُمكن أن ترتبط بالأرق، مثل التوتر أو الحالات المرضية أو الأدوية، قد تساعد العديد من الأشخاص في النوم براحة.
 
11 نمطاً حياتياً للمساعدة في التغلب على الحالة
<img alt="" height="692" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/4h20201129.jpg" width="1231"/>
يمكن عادة علاج الأرق في كثير من الأحيان، وبغض النظر عن العمر، في إجراء تغييرات على الروتين المتبع في أثناء النهار، ومتى تذهب إلى النوم. وقد تساعدك بعض أنماط الحياة والعلاجات المنزلية في ذلك، وهذه أهم النصائح الأساسية:
01 التزم بمواعيد ثابتة للخلود إلى النوم. حافظ على ثبات مواعيد وقت النوم، ووقت الاستيقاظ، من يوم إلى آخر، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
02 حافظ على نشاطك. يساعد النشاط المنتظم على تعزيز نوم جيد في الليل. قم بجدولة تمرين على الأقل قبل بضع ساعات من وقت النوم، وتجنب تحفيز النشاط قبل وقت النوم.
03 تحقق من الأدوية الخاصة بك. إذا كنت تأخذ أدوية بانتظام، فاستشر طبيبك للتحقق مما إذا كانت هذه الأدوية تسبب الأرق.
04 تجنب أخذ قيلولةٍ، أو قلّل من أوقاتها. الإغفاءات القصيرة في أثناء النهار، قد تجعل النوم صعباً ليلاً. وإذا تعذر عليك الاستمرار دونها، فاسع إلى تقليصها، بحيث لا تزيد على 30 دقيقة، ولا تغفُ بعد الساعة 3 مساءً.
05 تجنب تناول الكافيين والكحوليات أو حد منها، مع الابتعاد عن النيكوتين. كل هذا يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم، ويمكن أن تستمر التأثيرات لعدة ساعات.
06 لا تتحمل الألم. إذا كانت هناك حالة مؤلمة تزعجك، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات مسكنات الألم، التي تكون فعالة بما يكفي، للتحكم في الألم في أثناء النوم.
07 تجنب تناول وجبات كبيرة أو الإكثار من المشروبات قبل النوم. تناول وجبة خفيفة يكون جيداً، وربما يساعد في تجنب حرقة المعدة. اشرب كمية أقل من السوائل قبل النوم، حتى لا تضطر إلى التبول كثيراً.
08 في وقت النوم، اجعل غرفة النوم مريحة، باعثة على الاسترخاء. أبقِ عليها مظلمة وهادئة، في درجة حرارة مريحة. قم بإخفاء جميع الساعات في غرفة نومك، بما في ذلك ساعة اليد والهاتف الخلوي، حتى لا تقلق بشأن الوقت.
09 ابحث عن طرق للاسترخاء. حاول تجنب الانشغال بالهموم والتخطيط لما تريد فعله عندما تذهب إلى النوم.
10 تجنب الإكثار من محاولة النوم دون جدوى. كلما زادت صعوبة المحاولة للنوم، زادت يقظتك. اقرأ في غرفة أخرى، حتى تشعر بالنعاس الشديد، ثم اذهب إلى فراشك لتنام. لا تذهب للنوم مبكراً، قبل أن تشعر بالنعاس.
11 انهض من السرير متى غادرتك الرغبة في النوم. نم قدر ما تحتاج إليه للشعور بالراحة، ثم انهض من السرير. لا تظل في السرير، إذا كنت لا تشعر بالنعاس.

الأرق.. اضطراب في النوم ينعكس على جودة الحياة

تعد متلازمة التعب المزمن اضطراباً معقداً يتميز بالتعب الشديد الذي لا يمكن تفسيره بأي حالة طبية كامنة. ويمكن أن يزداد التعب بممارسة نشاط بدني أو ذهني، ولكنه لا يتحسن بالراحة.
وتعرف هذه الحالة أيضاً بمرض عدم تحمل الجهد الجهازي أو التهاب الدماغ والنخاع المرافق لألم العضلات.
ولم يُتوصل إلى سبب الإصابة بمتلازمة التعب المزمن على الرغم من وجود العديد من النظريات التي تتراوح ما بين العدوى الفيروسية والإجهاد أو التوتر النفسي. ويعتقد بعض الخبراء أن متلازمة التعب المزمن قد تسببها عدة عوامل مجتمعة مع بعضها البعض.
ولا يوجد أي اختبار لتأكيد تشخيص الإصابة بمتلازمة الإرهاق المزمن. فقد يتطلب الأمر إجراء مجموعة من الاختبارات الطبية لاستبعاد مشكلات صحية أخرى تتسم بالأعراض ذاتها. ويركز علاج متلازمة التعب الشديد على التخلص من الأعراض.
الأعراض:
وتتضمن العلامات والأعراض ما يلي:
- الإرهاق
- فقدان الذاكرة أو التركيز
- التهاب الحلق
- عقداً لمفاويةً متضخمة في العنق أو الإبطين
- آلام العضلات أو المفاصل غير المبررة
- الصداع
- النوم الذي لا يخلّف انتعاشاً
- إرهاقاً بالغاً يستمر لأكثر من 24 ساعة بعد التمرين البدني أو الذهني.
زيارة الطبيب:
ويمكن أن يكون الإنهاك عرضاً للكثير من الأمراض، كحالات العدوى أو الاضطرابات النفسية. بصفة عامة، زر طبيبك إذا كنت مصاباً بإنهاك مستمر أو زائد.
الأسباب:
ويبدو أن الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن يعانون من فرط الحساسية حتى لممارسة التمارين الرياضية والنشاط الطبيعي.
ولا يزال سبب حدوث ذلك لبعض الأشخاص وليس الآخرين غير معروف. قد يولد بعض الأشخاص بالاستعداد لإصابة بهذا الاضطراب، والذي يحدث بعد ذلك عن طريق مجموعة من العوامل. وتشمل المحفزات المحتملة:
- حالات العدوى الفيروسية: نظراً لإصابة بعض الأشخاص بمتلازمة التعب المزمن بعد التعرض لعدوى فيروسية، فقد تساءل الباحثون عما إذا كانت بعض الفيروسات تتسبب في الإصابة بهذا الاضطراب أم لا. تشمل الفيروسات المثيرة للشك فيروس ابشتاين بار وفيروس الهربس البشري 6 وفيروسات لوكيميا الفأر. ومع ذلك لم يُتوصل إلى علاقة قاطعة حتى الآن بتلك الأسباب.
- مشكلات الجهاز المناعي: تبدو الأجهزة المناعية لدى المصابين بمتلازمة التعب المزمن ضعيفة بعض الشيء، ولكن لم يتضح ما إذا كان هذا الضعف سبباً كافياً لهذا الاضطراب في حقيقة الأمر أم لا.
- الاختلالات الهرمونية: كما يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن في بعض الأحيان مستويات غير طبيعية من الهرمونات المنتجة في منطقة ما تحت المهاد أو الغدد النخامية أو الغدد الكظرية. لكن أهمية هذه التشوهات لا تزال غير معروفة.
عوامل الخطر:
تتضمن العوامل التي يمكنها أن تزيد من خطر إصابتك بمتلازمة الإرهاق المزمن:
- العمر: قد تتم الإصابة بمتلازمة الإرهاق المزمن في أي عمر، ولكنها تؤثر على نحو أكثر شيوعاً في الأشخاص في سن الأربعين والخمسين من عمرهم.
- الجنس: يتم تشخيص إصابة النساء بمتلازمة الإرهاق المزمن أكثر من الرجال، ولكن قد يرجع ذلك إلى أن النساء أكثر إبلاغاً عن أعراضهن للطبيب.
- الضغط النفسي: قد تسهم صعوبة التحكم في الضغط النفسي في تطور متلازمة الإرهاق المزمن.
المضاعفات:
وتشمل المضاعفات المحتملة لمتلازمة الإرهاق المزمن:
- الاكتئاب
- العزلة الاجتماعية
- تقييدات نمط الحياة
- زيادة التغيب عن العمل.
التدريب المعرفي وممارسة الرياضة لعلاج المتلازمة
يتمثل أكثر علاج فعال لمتلازمة الإرهاق المزمن في منهج مكون من شقين بحيث يجمع بين التدريب المعرفي وبرنامج تدريبات خفيفة.
- التدريب المعرفي: يمكن أن يساعد التحدث إلى استشاري في اكتشاف الخيارات لمحاولة التغلب على بعض التقييدات التي تفرضها متلازمة التعب المزمن. كذلك يمكن أن يحسن الشعور بالتحكم بدرجة كبيرة في الأنشطة الحياتية من نظرتك للحياة.
- ممارسة الرياضة على مراحل: يمكن أن يساعد اختصاصي العلاج الطبيعي في تحديد أفضل التدريبات الرياضية المناسبة لك. وغالباً يبدأ الأشخاص غير النشيطين بتدريبات نطاق الحركة والإطالة لعدة دقائق فقط في اليوم. قد يساعد التدرج في رفع مستوى كثافة التمارين مع مرور الوقت على تقليل فرط الحساسية تجاه التدريبات، مثلما تتدرج جرعات الحساسية في تقليل فرط حساسية المريض تجاه مسبب معين لتلك الحساسية.
الطب البديل:
تم تعزيز العديد من العلاجات البديلة لعلاج متلازمة الإرهاق المزمن. من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه العلاجات تعمل بالفعل، ويرجع ذلك جزئياً إلى أن أعراض متلازمة الإرهاق المزمن في كثير من الأحيان تستجيب للعلاج الوهمي. وتختلف المعاناة بسبب متلازمة التعب المزمن من شخص لآخر. يمكن أن يساعد الدعم العاطفي أو الاستشارة المريض وأحبابه على التعامل مع الحالات غير المتيقنة. وقد يكون الانضمام إلى مجموعة الدعم مفيداً علاجياً ومقابلة الأفراد من المصابين بمتلازمة التعب المزمن. ولا تفيد مجموعات الدعم كل الأفراد، ويمكن أن يجد المريض أن مجموعة الدعم تزيد الضغط النفسي بدلاً من علاج الحالة. ,يمكن للمريض تجربة واستخدام حكمه الشخصي لتحديد الخيار المثالي.
›	قد يزداد التعب بممارسة نشاط بدني أو ذهني
›	الأسباب تتراوح ما بين العدوى الفيروسية والإجهاد أو التوتر
›	الإرهاق وفقدان التركيز والتهاب الحلق وتضخم عقد لمفاويةً أبرز الأعراض
الأعراض قد تحاكي الكثير من المشاكل الصحية
لا يوجد أي اختبار لتأكيد تشخيص الإصابة بمتلازمة الإرهاق المزمن. لأن أعراض متلازمة الإرهاق المزمن يمكن أن تحاكي الكثير من المشاكل الصحية الأخرى، فقد تحتاج إلى الصبر أثناء انتظار التشخيص.
ويجب أن يستبعد طبيبك مجموعة من الأمراض الأخرى قبل تشخيص متلازمة الإرهاق المزمن. قد يتضمن هذا:
- اضطرابات النوم. يمكن أن يحدث الشعور بالإرهاق المزمن بسبب اضطرابات النوم. يمكن لدراسة النوم تحديد ما إذا كان يتم إزعاج راحتك عن طريق اضطرابات مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، أو متلازمة تململ الساقين أو الأرق.
- المشاكل الصحية. يعتبر الشعور بالتعب أحد الأعراض الشائعة في الكثير من الحالات الطبية، مثل فقر الدم ومرض السكري وخمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية). يمكن أن تتحقق اختبارات المختبر من وجود أدلة في الدم تدعم الأمراض المشتبه بها.
- ضعف القلب والرئتين. يمكن أن تجعلك مشكلات القلب أو الرئة تشعر بتعب أكثر. يمكن أن يقوم اختبار الإجهاد أثناء ممارسة التمارين بتقييم وظائف القلب والرئة.
- مشاكل الصحة العقلية. يعتبر الشعور بالتعب أحد أعراض مجموعة متنوعة من مشاكل الصحة النفسية، مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ثنائي القطب وانفصام الشخصية. قد يساعد الاستشاري في تحديد إذا كانت إحدى هذه المشكلات تسبب شعورك بالتعب.
الأدوية:
ومعظم المصابين بمتلازمة الإرهاق المزمن يعانون الاكتئاب أيضاً. معالجة الاكتئاب يمكن أن تجعل من الأسهل التغلب على المشاكل المرتبطة بمتلازمة الإرهاق المزمن. كما قد تساعد جرعات منخفضة من مضادات الاكتئاب في تحسين النوم وتخفيف الألم.

متلازمة الإرهاق المزمن.. اضطراب معقد يتميز بالتعب الشديد

3451118.jpg

منعت الرقابة على أخبار «كورونا»، على موقعي «يوتيوب» و«فيسبوك»، تداول فيلم وثائقي يتناول مؤامرة عن «الجائحة المخططة» لتمنحه بذلك قبلة الحياة. 
 
بعد تضييق الخناق على الفيلم، وعقب حذفه من «يوتيوب»، وإخضاع محركات البحث للرقابة على كلمة «Plandemic»، واستبعاد أي من وسائل الإعلام التي تعرض وجهة نظره.. تتساءل قناة «روسيا اليوم» عن «ما هو الخطير في هذا الفيلم؟». 
 
الأسبوع الماضي، انتشر مقطع دعائي مدته 23 دقيقة من الفيلم الوثائقي، حقق عشرات الملايين من المشاهدات عبر منصات متعددة. ومع ذلك، سرعان ما تلا ذلك احتجاج إعلامي، حيث قامت وسائل الإعلام الرئيسية بنشر «تدقيق للحقائق»، وكشف عن الادعاءات الموجودة في الفيلم، وسرعان ما قام موقعا «يوتيوب» و«فيسبوك» بحذف الفيديو من جميع الصفحات التي نشرته، استناداً إلى القواعد الجديدة بشأن «المعلومات الزائفة حول «كورونا». 
 
ما وراء الفيلم 
 
الدكتورة جودي ميكوفيتس، هي الشخصية المركزية في الفيلم الوثائقي «الجائحة المخططة»، والتي تزعم بشكل أساسي أن «المليارديرات من أصحاب براءات الاختراع» هم من يؤججون انتشار فيروس كورونا لإرغام البشر على «السموم التجريبية» على شكل لقاحات. 
 
وتقول القناة إن هذه «ادعاءات جريئة للغاية. لكن تنقصها الموضوعية وعدم التحيز، حيث كانت ميكوفيتس نفسها ناشطة في مجال مكافحة اللقاحات ودوائر هامشية في تخصص الفيروسات لسنوات، على الرغم من تصريحها في الفيلم أنها ليست ضد التطعيم». 
 
وتضيف إن «ميكوفيتس كانت في الماضي باحثة في مجال مرض السرطان، وطبيبة متخصصة في الفيروسات، وتصدرت إحدى فضائح المجتمع العلمي، حينما نشرت ما أطلق عليه آخرون بحثاً زائفاً عن «متلازمة التعب المزمن» Chronic Fatigue Syndrome.
أعقب تلك الأحداث الدرامية، تفتيش، واعتقال من منزلها في كاليفورنيا، استخدمت في الفيلم الوثائقي «الجائحة المخططة»، لإثبات صراعها المزعوم مع مدير المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية ومستشار الرئيس الأمريكي لشؤون فيروس»كورونا«، أنتوني فوسي. 
 
وتتهم ميكوفيتس فوسي بأنه شخصياً «دفع» للسلطات كي تعتقلها وتحتجزها من دون محاكمة. وقبض بالفعل على ميكوفيتس في نوفمبر عام 2011، بتهمة سرقة مواد مختبرية من مختبر نيفادا، الذي كانت تعمل به قبل طردها (ادعت ميكوفيتس أن هذه المواد «زرعت» في منزلها). ثم رفضت التهم الجنائية التي وجهت لميكوفيتس، لكنها ارتبطت بمشكلات قانونية مع رب عملها السابق، هارفي وايتمور. 
 
بلا براهين 
 
يتكوّن الجزء المركزي من الفيديو، وهو ما تتميز به جميع الفيديوهات التي تناقش نظريات «الجائحة المخططة»، من ادعاءات متعلقة بـ «كورونا»، تقدمها ميكوفيتس. تتراوح هذه الادعاءات - حسب القناة الروسية - بين أن ارتداء أقنعة الوجه الطبية «تنشط الفيروس لديك» (وهو أمر لا دليل عليه)، وبين التأكيد على أن انتشار فيروس»كورونا«في شمال إيطاليا «مرتبط» بامتصاص التطعيم ضد الإنفلونزا في العام السابق (وهو ادعاء يبدو أنه مبني على تفسير مضلل لدراسة واحدة ذات صلة بالموضوع، وليس على أي بحث جديد). 
 
كذلك تبدو حجة ميكوفيتس المركزية، أن اللقاح النهائي لفيروس»كورونا«سوف «يقتل الملايين من الناس»، واهية لأن ذلك أمر من المستحيل إثباته. وكذلك يتضح زيف ادعاءاتها بأن فوسي «سيربح شخصياً من أي لقاح»، وأنه يتربح من عوائد علاج الإيدز الذي حصل على براءة اختراعه في التسعينيات من القرن الماضي، حيث إن فوسي وضع اسمه على براءة الاختراع فقط لأن اللوائح تتطلب ذلك، لكنه في الوقت نفسه تبرع بكامل المبلغ للجمعيات الخيرية. 
 
ومع ذلك، فوسط النظريات التي لا تستند إلى أي أدلة أو براهين، تتطرق ميكوفيتس إلى بعض الحقائق. فالحكومة الفدرالية تدفع للمستشفيات مبلغاً محدداً من المال لعلاج مرضى فيروس»كورونا«هو 13 ألف دولار، يرتفع إلى 39 ألف دولار إذا وضع المريض على جهاز التنفس الاصطناعي. وتصر ميكوفيتس على أن وضع مريض»كوفيد 19«على جهاز التنفس الاصطناعي لا يفيده، وإنما يتم فقط لزيادة الإيرادات. 
 
عيوب الفيلم 
 
من بين عيوب الفيلم أيضاً، هو أن الادعاءات الواردة فيه مفككة، وبدلاً من العمل على إظهار الهدف الرئيسي في إظهار «الخطة الشريرة» التي يضعها البعض لـ «تسميم» الجماهير، وينتقد الأفكار السائدة بشأن الفيروس، يبدو الفيلم وكأنه مكرّس فقط لتشويه صورة مستشار الرئيس ترامب لشؤون فيروس»كورونا«، أنتوني فوسي. 
 
على سبيل المثال، عرض الفيلم على نطاق واسع، كيف منحت منظمة فوسي ملايين الدولارات لمعهد ووهان للفيروسات لتمويل دراسته لفيروسات»كورونا"، بعد أن حظرت الحكومة الفدرالية مثل هذه الأبحاث في الولايات المتحدة الأمريكية، ولكنه لا يوفر أي دلائل تربط بين فوسي والجائحة الحالية. 
 
ويختم تقرير «روسيا اليوم» بالقول إنه حينما تمنع معلومات كهذه، فأول ما سيفكر فيه الناس، هو ما قاله مؤلف مسلسل (صراع العروش) على لسان أحد أبطاله: «حينما تقطع لسان الكاذب، فأنت لا تثبت كذبه، وإنما تخبر العالم أنك تخشى ما قد يقوله».

«الممنوع مرغوب».. لماذا حظر وثائقي عن «كورونا»؟

3370952.jpg

منعت الرقابة على أخبار «كورونا»، على موقعي «يوتيوب» و«فيسبوك»، تداول فيلم وثائقي يتناول مؤامرة عن «الجائحة المخططة» لتمنحه بذلك قبلة الحياة.

تمكنت مجموعة من باحثي جامعة ستانفورد من ابتكار اختبار دم لكشف الإصابة بمتلازمة التعب.
ويعاني نحو مليوني أمريكي من متلازمة الإرهاق المزمن الغامضة، والتي تصاحبها أعراض تتنوع بين: التعب، والألم، والأرق، والدوخة، والتشوش.
وبحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، طور باحثو جامعة ستانفورد الأمريكية، اختبار دم يستطيع رصد متلازمة الإرهاق بدقة تبلغ 100% عندما تم اختباره في دراسة شملت 40 مشاركاً.
وقال كبير معدي الدراسة، وأستاذ الكيمياء الحيوية وعلم الوراثة في جامعة ستانفورد، رون ديفيس: «في كثير من الأحيان، يظن الناس أن هذا المرض خيالي، وعادة ما توجه الاختبارات المختلفة الطبيب نحو مرض أو آخر، ولكن نتائج التحاليل الاعتيادية لمرضى متلازمة التعب المزمن، عادة ما تكون طبيعية». وتسببت متلازمة التعب المزمن، أو التهاب الدماغ النخاعي العضلي في حيرة المرضى والأطباء على حدٍ سواء، لأنه لم يعرف سببها، أو طريقة رصدها أو علاجها.
ولذلك قد يكون اختبار الدم الذي طوره الباحثون والمسمى «الاختبار الإلكتروني النانوي» من أهم الإنجازات في تشخيص المتلازمة والعمل على علاجها، وهو يعمل على قياس طاقة الخلايا عندما تتعرض للملح، ويعتقد الباحثون أن تغير النشاط الكهربائي، أو سلوك الخلايا عند تعرضها للملح، يشير إلى أن الخلايا ليست صحية.

ابتكار أول اختبار دم للإرهاق المزمن

06.jpg

تمكنت مجموعة من باحثي جامعة ستانفورد من ابتكار اختبار دم لكشف الإصابة بمتلازمة التعب.

تمكن علماء من جامعة ستانفورد من ابتكار اختبار دم لكشف الإصابة بالمتلازمة.
ويعاني حوالي مليوني أمريكي من متلازمة الإرهاق المزمن الغامضة، والتي تصاحبها أعراض تتنوع بين: التعب، والألم، والأرق، والدوخة، والتشوش.
وبحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، طور باحثو جامعة ستانفورد الأمريكية اختبار دم يستطيع رصد متلازمة الإرهاق بدقة تبلغ 100% عندما تم اختباره في دراسة شملت 40 مشاركاً.
وقال كبير معدي الدراسة، وأستاذ الكيمياء الحيوية وعلم الوراثة في جامعة ستانفورد، رون ديفيس: «في كثير من الأحيان يظن الناس أن هذا المرض خيالي، وعادة ما توجه الاختبارات المختلفة الطبيب نحو مرض أو آخر، ولكن نتائج التحاليل الاعتيادية لمرضى متلازمة التعب المزمن عادة ما تكون طبيعية».
وتسببت متلازمة التعب المزمن، أو التهاب الدماغ النخاعي العضلي في حيرة المرضى والأطباء على حدٍ سواء، لأنه لم يعرف سببها، أو طريقة رصدها أو علاجها.
ولذلك قد يكون اختبار الدم الذي طوره الباحثون والمسمى «الاختبار الإلكتروني النانوي» من أهم الإنجازات في تشخيص المتلازمة والعمل على علاجها، وهو يعمل على قياس طاقة الخلايا عندما تتعرض للملح، ويعتقد الباحثون أن تغير النشاط الكهربائي، أو سلوك الخلايا عند تعرضها للملح، يشير إلى أن الخلايا ليست صحية.

ابتكار أول اختبار للإرهاق المزمن

740917_hlt_24-11-2019_p02.jpg

وجد علماء أن طريقة استجابة أجهزة المناعة لدى بعض الأشخاص بشكل مبالغ فيه على أي وعكة صحية قد تكون مؤشراً لمعرفة السبب في خلل معقد يُعرف باسم متلازمة «التعب المزمن».
ومتلازمة «التعب المزمن» مرض شديد من أعراضه‭‭ ‬‬الإرهاق البدني والذهني طويل الأجل، ومن المعتقد أنه يؤثر على ما يصل إلى 17 مليون شخص في العالم، ونحو 25 ألف شخص في بريطانيا. وغالباً ما يصبح المصاب به طريح الفراش وغير قادر على مباشرة الأنشطة اليومية الأساسية مثل الاغتسال وإطعام نفسه.
واستخدم الباحثون دواء يعرف باسم «انترفيرون ألفا» لخلق نموذج للأعراض، ووجدوا أن المريض الذي تكون استجابته المناعية فعالة أكثر مما يجب أو مبالغاً فيها يزيد احتمال إصابته بإرهاق حاد.
مناعة مفرطة
وقالت أليس راسل من معهد لندن للطب النفسي والعلوم العصبية التابع لجامعة «كينجز كوليدج»، والتي رأست هذا العمل: لأول مرة نثبت أن الأشخاص العرضة للإصابة بمرض مثل متلازمة «التعب المزمن» لديهم جهاز مناعي مفرط النشاط قبل وأثناء وجود تحدٍ لجهاز المناعة. وهذه الحالة بالإضافة إلى الأبحاث فيها مثيرة جداً للجدل؛ بسبب صعوبة فهم أسبابها المحتملة، ومجموعة الأعراض المنهكة المصاحبة لها.

دراسة تكشف علاقة المناعة بالإرهاق المُزمن

target3369075496844996786.jpg

وجد علماء أن طريقة استجابة أجهزة المناعة لدى بعض الأشخاص بشكل مبالغ فيه على أي وعكة صحية قد تكون مؤشرا لمعرفة السبب في خلل معقد يُعرف باسم متلازمة التعب المزمن.
ومتلازمة التعب المزمن مرض شديد من أعراضه‭ ‬الإرهاق البدني والذهني طويل الأجل ومن المعتقد أنه يؤثر على ما يصل إلى 17 مليون شخص في العالم ونحو 25 ألف شخص في بريطانيا.
وغالبا ما يصبح المصاب به طريح الفراش وغير قادر على مباشرة الأنشطة اليومية الأساسية مثل الاغتسال وإطعام نفسه.
واستخدم الباحثون دواء يعرف باسم انترفيرون ألفا لخلق نموذج للأعراض ووجدوا أن المريض الذي تكون استجابته المناعية فعالة أكثر مما يجب أو مبالغا فيها يزيد احتمال إصابته بإرهاق حاد.
وقالت أليس راسل من معهد لندن للطب النفسي والعلوم العصبية التابع لجامعة كينجز كوليدج والتي رأست هذا العمل "لأول مرة نثبت أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمرض مثل متلازمة التعب المزمن لديهم جهاز مناعي مفرط النشاط قبل وأثناء وجود تحد لجهاز المناعة".
وهذه الحالة بالإضافة إلى الأبحاث فيها مثيرة جدا للجدل وذلك إلى حد ما بسبب صعوبة فهم أسبابها المحتملة ومجموعة الأعراض المنهكة المصاحبة لها.

ما هي أسباب الإرهاق المزمن؟

وجد علماء أن طريقة استجابة أجهزة المناعة لدى بعض الأشخاص بشكل مبالغ فيه على أي وعكة صحية قد تكون مؤشرا لمعرفة السبب في خلل معقد يُعرف باسم متلازمة التعب المزمن.

ينظم مستشفى لطيفة حملة توعية عن مرض بطانة الرحم المهاجرة، الذي يعدّ من الأمراض التي تؤثر على 5 إلى 10 % من النساء، وذلك تماشياً مع الحملة العالمية للتوعية بمرض بطانة الرحم المهاجرة التي تنظم في شهر مارس من كل عام.
وتهدف هذه الحملة إلى نشر التوعية وتثقيف النساء في الدولة حول هذا المرض وآثاره ومختلف خيارات العلاج المتاحة لهن.
وقالت الدكتورة منى تهلك، المدير التنفيذي لمستشفى لطيفة، إن الاكتشاف خصوصاً خلال المراهقة، قد يساعد على تفادي مضاعفات عدم القدرة على الإنجاب في المستقبل، مشيرة إلى أنه لا يوجد سبب محدد لهذا المرض المزمن. كما لا يتوافر علاج محدد، لكن المعرفة المبكرة بالأعراض تساعد على توجيه وإرشاد المرضى والوقاية من المزيد من المضاعفات والخضوع لعمليات جراحية غير ضرورية.
وتابعت: مستشفى لطيفة يحتوي على عيادة متخصصة لعلاج مرض بطانة الرحم المهاجرة، وهي العيادة الأولى من نوعها في الإمارات، افتُتحت عام 2012.
ومن العوامل التي تزيد من مخاطر الإصابة بمرض بطانة الرحم المهاجرة: في حالة إصابة الأم أو الأخت أو الابنة يزداد خطر الإصابة لنحو 6 أضعاف، بدءاً من البلوغ والدورة الشهرية في سن مبكرة قبل سن 11 عاماً في حالة الدورات الشهرية القصيرة الأقل من 27 يوماً.
ومن أعراض بطانة الرحم المهاجرة الأعراض الرئيسية لالتهاب بطانة الرحم الألم والعقم، كما تشمل الأعراض الشائعة الأخرى لبطانة الرحم المهاجرة تشنجات الحيض المؤلمة والتي قد تزداد سوءاً مع مرور الوقت، وألم في الأمعاء أو أسفل البطن، وحركات الأمعاء المؤلمة أو التبول المؤلم بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لدى النساء اللواتي تم تشخيص إصابتهن بمرض بطانة الرحم المهاجرة متلازمة مؤلمة للمثانة أو اضطرابات في الجهاز الهضمي، فضلاً عن التعب، والإرهاق، الصادرة عن أنسجة بطانة الرحم أيضاً قد تهيج الأنسجة القريبة وتسبب الإفراج عن المواد الكيميائية الأخرى التي تسبب الألم. دبي - البيان الصحي

مستشفى لطيفة يكثّف حملات التوعية بمرض بطانة الرحم المهاجرة

610520_hlt_25-03-2018_p02-copy.JPG

أعلنت شركة «إيماجن ساينس فيلمز» أمس عن انطلاق مهرجان أبوظبي للأفلام العلمية 2018 «إيماجن ساينس» برعاية مركز الفنون في جامعة نيويورك أبوظبي في الفترة من 8-10 مارس، حيث يحتفي هذا المهرجان متعدد التخصصات بالعلوم والفنون من خلال ثلاثة أفلام روائية واثنين من برامج الأفلام القصيرة ومعرض للفنون العلمية، إلى جانب جلسات نقاش تتناول المسارات المهنية الفنية العلمية وجلسات نقاش تقام على هامش المعرض وورش عمل تعليمية.
ترابط 
ويحتضن حرم جامعة نيويورك أبوظبي في جزيرة السعديات مهرجان الأفلام ومعرض الفنون العلمية، ليتيح لكافة الراغبين حضور فعالياته، حيث يفتح معرض المستقبل الهجين «هايبرد فيوتشرز» أبوابه مجاناً أمام الجمهور، وستتوافر تذاكر المهرجان ابتداءً من منتصف شهر فبراير عبر الموقع الإلكتروني: nyuad-artscenter.org.
وفي عامه الرابع، يواصل مهرجان أبوظبي للأفلام العلمية استكشاف الترابط العالمي بين الفنون والعلوم، ومع انطلاق فعاليات المهرجان مع عرض الأمسية الافتتاحية «جاين» الذي يمثل إضاءة شخصية وملهمة إلى أبعد الحدود تحتفي بالأبحاث العلمية الميدانية.رحلة بحث
وتستمر قائمة الأفلام العلمية الشخصية مع عرض أمسية يوم الجمعة «أنريست» (Unrest) الذي يسلط الضوء على صراع صانعة الأفلام جنيفر بريا والعوائق التي واجهتها في رحلة البحث عن علاج لمرض متلازمة التعب المزمن الذي يصعب على الأطباء تشخيصه، لتبلغ ذروتها مع العرض الختامي ليوم السبت المتمثل بفيلم الخيال العلمي «مارجوري برايم» (Marjorie Prime) للمخرج مايكل ألميريدا والذي يستكشف مرض الزهايمر وسيناريوهات الذكاء الاصطناعي في المستقبل القريب.

انطلاق مهرجان أبوظبي للأفلام العلمية  2018

2593016.jpg

أظهرت دراسة فنلندية حديثة أن التوت البري يعالج الآثار السلبية للسمنة على الجسم، وعلى رأسها ضغط الدم المرتفع، كما أنه يعالج الالتهابات الناجمة عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون.
وأوضح الباحثون، في جامعة «شرق فنلندا»، فى دراستهم التي نشروا تفاصيلها، في مجلة «بلوس وان» العلمية، أن بحثهم هو الأول من نوعه الذي يتوصل إلى أن التوت له آثار مفيدة في خفض ضغط الدم المرتفع والاستجابات الالتهابية الناجمة عن التغذية.
تأثيرات 
وأرجع الباحثون هذه التأثيرات الإيجابية للتوت البري إلى احتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة «البوليفينول» خاصة مادة «الإنثوسيانين» التي تلعب دوراً هاماً في تخفيف الآثار الصحية الضارة المرتبطة بتطوير السمنة فى الجسم، مثل التغييرات السلبية في نسبة الجلوكوز وزيادة الالتهاب وارتفاع ضغط الدم.
واختبر الباحثون مدى فاعلية التوت البري على فئران التجارب التي تمت تغذيتها على أطعمة تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون لمدة 3 أشهر، وكانت نسبة التوت في طعام الفئران ما بين 5 إلى 10٪ من الوجبات الغذائية اليومية.
استخدام 
ووجد الباحثون أن التوت البري استطاع تخفيض الالتهابات الناجمة عن النظام الغذائي الغني بالدهون، وخفض خلايا «تي» أحد العلامات الهامة للالتهاب، بالمقارنة مع الفئران التي لم تتم تغذيتها بالتوت.
وأشار الباحثون إلى أن التوت يستخدم أيضاً لعلاج العديد من الأمراض منها متلازمة التعب المزمن، والبواسير، ومرض السكري، وهشاشة العظام، والنقرس، والتهابات الجلد، واضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض الكلى، وعروق الدوالي، وتصلب الشرايين، وآلام الصدر والتهابات المسالك البولية. وكانت دراسة أجريت في جامعة «ليستر» في بريطانيا عام 2007، كشفت أن التوت يمكن أن يؤخر ظهور الأورام السرطانية في القولون والمستقيم.

التوت يعالج الآثار الضارّة للسمنة على الجسم

.jpg

أظهرت دراسة فنلندية حديثة أن التوت البري يعالج الآثار السلبية للسمنة على الجسم، وعلى رأسها ضغط الدم المرتفع، كما أنه يعالج الالتهابات الناجمة عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون.

قد يكون من السهل فهم الصعوبات، التي يعاني منها الأشخاص الذين يستخدمون الكراسي المتحركة أو ضعاف البصر ومساعدتهم، أما بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف غير مرئي، مثل الاكتئاب أو الألم المزمن أو التهاب الدماغ والنخاع العضلي أو متلازمة التعب المزمن، فغالباً ما يكون الأمر مختلفاً، إذ إن الزملاء قد لا يتمكنون من رؤية التحديات التي يواجهونها، وقد يجدون صعوبة في فهم شخص ما أو تصديقه إذا كانت لديه إعاقة «خفية» ويحتاج حقاً إلى المساعدة.
ويتعايش الملايين من الناس مع إعاقات نادراً ما يتحدثون عنها، لكن زيادة الوعي بهذه الإعاقات يمكنها أن يساعد كلاً من أصحاب العمل والموظفين، كما تقول جيسيكا هولاند.
مهن صعبة
وبحسب إيزابيلا ماكغو، التي تريد أن تعمل في مجال التمثيل: «إنها مهنة قاسية، ويتعين عليك أن تبدو قوياً من الناحية البدنية، وتظهر أن لديك قوة ذهنية وجسدية وروحية»، لكن ماكغو، التي تبلغ من العمر 23 عاماً وتعيش في العاصمة البريطانية لندن، مستعدة لمواجهة هذا التحدي، رغم معاناتها من مرض الصرع، وتقول إنها تحاول أن توازن بين بروفات التمثيل وعملها ودراستها. وتضيف: «أحاول دائماً أن أعيش حياتي على أكمل وجه، وألا يفوتني أي شيء».
وهذا هو سبب ترددها في إبلاغ الناس بأنها تصاب بنوبات صرع إذا كانت مجهدة أو لا تحصل على قدر كاف من النوم. وتقول: «أنا محظوظة لأنني لم أتعرض لأي نوبة صرع في العمل، لكن هناك أوقات اضطر فيها للاتصال بمكان العمل والحصول على إجازة مرضية للبقاء في الفراش، والحصول على ما يكفي من النوم».
عدم الصراحة
لا تشعر ماكغو أن بإمكانها دائماً أن تكون صريحة بشأن أسباب الحاجة لأخذ قسط من الراحة. وتقول: «في بعض الأوقات، قلت إنني أشعر بأعراض الإنفلونزا لأن لحاجة للراحة ليست عذراً كافياً للحصول على إجازة مرضية ليوم. وأشعر بالذنب لأنني أكذب في هذا الأمر».
هذه معضلة مألوفة بالنسبة لمئات الملايين من الناس حول العالم ممن يعانون من حالات صحية جسدية أو عقلية تؤثر على حياتهم اليومية، لكنها ليست واضحة للعالم الخارجي. ويعاني مليار شخص في شتى أنحاء العالم من شكل من أشكال الإعاقة، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، كما وجد استطلاع أميركي أن 74 في المئة من ذوي الإعاقة لا يستخدمون كرسياً متحركاً أو أي شيء قد يشير بصرياً إلى ضعفهم أمام العالم الخارجي.

ذوو الإعاقة الخفية لا يساعدهم أحد

target787925841465399915.jpg

نجحت الكاتبة الإماراتية لميس يوسف، في تكوين بصمة إبداعية خاصة بها، فاستطاعت، خلال فترة زمنية قصيرة، شق طريقها الإبداعي بخطى واثقة في حقل الإبداع الروائي، مستندة إلى مخزون ثقافي ثر تحوزه. وهي تؤكد في حوارها مع «بيان الكتب»، أن العمل الإبداعي أغنى وأثمن حين يحمل رسالة مجتمعه ويعكس هموم وقضايا محيطه، فبذا يكون قريباً من القارئ ويترك أثراً ويحدث تغييراً.
كيف تولدت لديك فكرة روايتك «ملابس بيضاء في القدر»، وهل هناك أحداث معينة حصلت حفزتك على كتابتها، وكم من الوقت استغرق إنجازها ؟
انبثقت فكرة الرواية من حادثة هروب حقيقية حصلت أمام عيني، إذ كنا في رحلة عائلية في مدينة لندن في عام 2012 وكانت معنا مجموعة من أطفال العائلة، ومن ضمنها طفل مصاب بمتلازمة فرط الحركة ونقص الانتباه، ولفت نظري ذلك الطفل بحركته المفرطة وثرثرته وعناده. وفي أحد الأيام هرب الطفل من بيننا في محطة (الأندرغراوند) هناك.
واختفى تماماً عن الأنظار، فعشنا حالة من الرعب طوال نصف ساعة من الزمن، وبعد أن وجدناه، كان سعيداً ولم يبدُ على وجهه أي خوف، فأخذت أفكر في تلك الحادثة: ماذا لو هرب ذلك الطفل لأكثر من نصف ساعة؟ ماذا لو لم نجده بعد ذلك ليكمل حياته في مدينة لندن بعيداً عنا ؟ ماذا لو هرب لمدة عشرين عاماً.. ما الذي سيحصل بعدها ؟
وانطلاقاً من هذه التساؤلات بنيت معمار روايتي لأحكي قصة وأعالج موضوعة. وأما بالنسبة للفترة التي استغرقتها في كتابة العمل، فهي عام ونصف العام.
الأفلام الوثائقية
ما المراجع التي استعنتِ بها في إنجاز الرواية.. هل عدتِ إلى كتب محددة في مجال تخصصي ما، وإن حصل ذلك، فما هي تلك الكتب والمصادر؟
روايتي عبارة عن محاولة مني لأجعل القارئ يرى الدنيا بعيون المصابين بمتلازمة فرط الحركة ونقص الانتباه. وهكذا فإني شاهدت عدداً من الأفلام الوثائقية حول هذا المرض أوحت لي بالكثير من الأفكار.
وقرأت في الكثير من المواقع الإلكترونية الطبية، وتحدثت مع طبيبة نفسية ومعالج ماهر في المجال، كما جلست مع أطفال مصابين بهذا المرض، غاية ملاحظة تصرفاتهم عن قرب، وكل ذلك أعطاني حرية كبيرة وقاعدة ثرة وتمكناً في عملية الإبداع.
عائق
ما أهم الركائز الأساسية لنجاح الرواية أو القصة في رأيك ؟
أظن أن الرواية أو القصة الناجحة بحق، هي تلك التي تجعلنا نفكر فيها لأيام، حتى بعد الانتهاء من قراءتها. ولا يتوافر أو يتأتى ذلك إلا حين يجد القارئ في العمل الإبداعي الأدبي، شيئاً يشبهه ويلامسه من الداخل بشكل دقيق، بحيث يشعر بأنه جزء منه، أو أحد شخصياته. فتلك ركائز تجعل القارئ مندهشاً ومتسائلاً حول الكثير من الأمور فيها.
ما العوائق التي واجهتك خلال الكتابة ؟
ضيق الوقت يعتبر من أهم العوائق التي واجهتني، فالكتابة الروائية تتطلب صفاء ذهنياً وتفرغاً تاماً، وفي روايتي الأخيرة كتبت وكنت منشغلة ببرنامجي التلفزيوني، واجهتني صعوبة تقسيم الوقت والتركيز في كتابة الرواية، ولكنني تغلبت في النهاية على تلك المشكلة بالمثابرة.
أبعاد
كيف أسهم تكوينكِ الإعلامي في صقل موهبة الكتابة لديك ؟
بعد تخرجي في جامعة الشارقة - قسم الإعلام، عملت في المجال الإعلامي في إحدى الشركات شبه الحكومية في إمارة دبي، وكانت من ضمن مهام عملي كتابة الأخبار الصحفية باللغة العربية.
وكذا ترجمتها في بعض الأحيان من الإنجليزية إلى العربية، مما أثر في أسلوبي في الكتابة، إضافة إلى ذلك فهذه الوظيفة منحتني قوة الشخصية وتجارب رائعة ووسعت مداركي.. ثم انتقلت بعد ذلك لإعداد وتقديم برنامج تلفزيوني بعنوان «أبعاد ثقافية» على قناة «سما دبي»، ومن خلاله تعرفت على معظم الكتاب المحليين وقرأت لهم جميعاً.. كل ذلك منحني ثقة أكبر وأسهم في صقل موهبتي، وعزز قدراتي الكتابية.
قصص وحكايات 
كيف تتحضرين للبداية في الكتابة، الروائية خاصة. وهل تخصصين مكاناً ووقتاً محددين لذلك؟
أنا كاتبة روتينية جداً، لا أغير وقت الكتابة ولا حتى مكانها، أعتبر نفسي كاتبة صباحية من الطراز الأول، حيث أرتاد مقهى معيناً، ويجب أن أحتسي قهوة معينة، وأستمع إلى موسيقى محددة أجعلها ترتبط بأجواء الرواية في ذهني، وأحب أن أكتب في مكان عام وأنا أراقب حياة الناس.
بمن تأثرت بمسيرتك الأدبية عموماً ؟ لمن تدينين بنجاحك في الكتابة ؟
في طفولتي كنت أقرأ لتشارلز ديكنز. وتأثرت به كثيراً، خاصة روايته «ترنيمة عيد الميلاد». كما تأثرت بكتابات: نجيب محفوظ وإحسان عبد القدوس، حيث كنت أجد رواياتهما في مكتبة والدتي التي أدين لها بالفضل في نجاحي بهذا الميدان.. إذ استمرت تحفزني وتشجع استزادتي المعرفية وتقودني نحو معارض الكتب ومحافل الكتاب والثقافة.
كما أن والدي كان يشجعني على تأليف الحكايات ويستمع إلى القصص الطفولية التي كنت أقصها عليه باهتمام، وكان يستمتع بما يسمعه مني ويناقشني في القصص، وهو ما كوّن لدي مخيلة خصبة للكتابة.
بين السطور 
النقد سلاح ذو حدين. ما قيمته بالنسبة لك ؟ وهل يعتبر محفزاً على الإبداع والعطاء، أم محبطاً للهمة ومساعداً على التقاعس والخمول ؟
النقد والنجاح يسيران جنباً إلي جنب، وأنا أحترم النقد. وشخصياً استفدت من النقد البناء الذي وجه لي بعد صدور روايتي الأولى، وطورت نفسي بسببه، من ناحية الأسلوب والحبكة وتسلسل الأحداث والشخصيات.. وغيرها. ولكن لا يمكنني اعتبار أي رأي شخصي نقداً، فذلك قد يكون مدمراً أحياناً بفعل غائيته وعدم موضوعيته.
أبيض وأسود 
أين تجدين نفسك ومستواك ككاتبة وسط نظيراتك الإماراتيات ؟ وهل تظنين أن «ملابس بيضاء في القدر» أضافت لك بصمتك الخاصة ؟
أحاول أن أكون الكاتبة المشاكسة التي تصور المجتمع بطريقة حقيقية وواقعية بعيداً عن المثالية، وبذا أحرص على أن أظهر بالأبيض والأسود في المجتمع، وأظن أن هذا هو دور الروائي، أي أن يسلط الضوء على ما يحدث في الشوارع الخلفية المظلمة في المجتمع، ويطرح الأسئلة حولها.
ما رأيك في موجة النشر والمشاركات والإعجابات عبر مواقع التواصل الاجتماعي.. هل تعتقدين أنها تساهم في متابعة القارئ للإنتاج الأدبي؟
أرى أنه لا ينجح كتاب في هذه الأيام من غير الترويج له عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي، فهي باتت تعتبر أداة تسرع من عملية الدعاية والإعلان عن كل ما يختص بنا من كتب وأخبار، إضافة إلى النقاش وتبادل الآراء حول الكتاب، كما تسهل عملية التواصل بين الكاتب والقراء والجمهور، وهناك الكثير من المواقع والصفحات المهمة في مجال القراءة ومن أهمها موقع «جوودريدز».
«ملابس بيضاء» في «قِدر» التعب والمعاناة 
ترتكز الحبكة الرئيسية لرواية «ملابس بيضاء في القدر»، للميس يوسف، على محاور كثيرة متنوعة جوهرها قضية اجتماعية وإنسانية مهمة، تعالج معها جملة مسائل ونقاط منقوصة في حياتنا. وتدور أحداث الرواية حول أولئك الإخوة الصغار الذين تتخلى عنهم والدتهم في صغرهم، بسبب مرضهم.
واختارت الكاتبة أن تقدم في بداية روايتها، إهداء خاصاً وسمته بـ: إلى «ذلك الذي هرب مني في مدينة لندن في صيف 2012». وربما أن هذا الإهداء يمثل المضمون الرئيس والموضوعية النقاشية الأساسية في معالجات الرواية. إذ تركز في خضم هذا على الدعوة إلى احترام ومراعاة فئة مجتمعية مهمة.
استلهام
رواية «ملابس بيضاء في القدر» عنوان مستوحى من شخصيتين تقول لميس إنهما تقيمان في دواخل مخيلتها وفكرها: العمتان «صفية ورشيدة» اللتان تعانيان من هوس المثالية والخوف من الدنس ووسواس النظافة المزمن، فتعملان على غلي الملابس البيضاء في قدر كبيرة يومياً حتى تتأكدا من نظافتها.
وهكذا تقابلان معا الإخوة الثلاثة: برحي وخنيزي ولولو، المصابين بمتلازمة فرط الحركة ونقص الانتباه، والذين يخالفون قوانين العمات الصارم، رغما عنهم بفعل مرضهم وما يفرضه من سلوك فوضوي. وتتسلسل الأحداث لنجد أن كل طرف يحول حياة الآخر إلى جحيم، في ظل هذا الصراع المتأتي من تناقض سمات العمتين والأطفال.
ولكن الحبكة الرئيسية للرواية تدور حول أولئك الإخوة الصغار الذين تتخلى عنهم والدتهم في صغرهم، بسبب مرضهم، فيعيشون في كنف جدهم وعماتهم، وتبدأ الأحداث كلها عندما يهرب الأخ برحي في صغره من منزل جده الصيفي في مدينة لندن، في ظروف غامضة، ولا يعثر عليه أحد بعد تلك الحادثة، وبعد أن تكبر أخواته يجتهدن في البحث عنه، رغم معاناتهن من مرض متلازمة فرط الحركة ونقص الانتباه.
فتات الكعك 
لا ينقطع خيط السرد في الرواية أو يتوه عن محوره الأساس، ففي نحو 250 صفحة تواصل المؤلفة النبش والتحليل والوصف الدقيق في صلب موضوعة البحث، فتصور بشفافية وتأثير مشاعر من يعانون من نقص الانتباه وفرط الحركة، مستعينة بلغة متماسكة وأسلوب جذاب بعيد عن التعقيد.
وتقول لميس في أحد فصول الرواية «أوقفت العصافير طيرانها وبدأت بالاحتفال خارج المخبز، بفتات الكعك والعدس الأحمر الذي نثر من قبل خنيزي على تلك العصافير التي تعتاد على المكان أكثر ولا تغادره، ذلك لتسعد العجائز الوفيات للمخبز».
قطع متناثرة 
برؤية سردية وأسلوب جديد حاولت الكاتبة في روايتها، تجاوز أنماط السرد التقليدية، فإيقاع العصر اليوم الذي نعيشه، من وجهة نظرها، جعل الأسلوب الإبداعي للكاتب يختلف عما كان عليه في الماضي. فوسائل التكنولوجيا فرضت مفردات سلسلة وبسيطة ولغة رشيقة مكثفة لإيصال الفكرة، وفي أحد فصول الرواية تقول الكاتبة:
«أمسكت بذكرياتها بقوة ورمت بقطعها المتناثرة بعيداً عنها وأخفتها حتى يأتي وقت مناسب، العالم في نظر سهاد العاني لوح أحجية تركيب كبير ترتب قطعها بحسب مكانها المناسب في تسلل القصة، وإن لم يكن مكانها مناسباً تتوقف وتفكر لبعض الوقت لتنظر إلى الفراغ الذي تخلفه بعض القطع بخوف، لأن خطاً واحداً من دون قصد، قد يكلفها عناء البدء مجدداً».
إهداء
قدمت الكاتبة في بداية روايتها إهداء قالت فيه «-بنبرة صوت مرتفعة-.. إلى ذلك الذي هرب مني في مدينة لندن في صيف 2012. على فكرة لم يكن الأمر مضحكاً على الإطلاق، ولم أعرف لم كنت تقهقه وأنت تراني في حالة الرعب تلك ؟ أوحيت لي بكتابة هذه الرواية، ولكن لا تكرر تلك الفعلة، فالهروب ليس مسلياً ومضحكاً في كل مرة».
وتتابع: «أعلم بأنه كلما ازدادت الأنوار البراقة في الخارج قوة انعكست خيالات سوداء داكنة مزعجة على قفصك الصغير، ولكن هذا ليس مبرراً للهرب، فربما لا أبقى في حياتك للأبد لأنقذك في كل مرة تهرب فيها».

لميس يوسف: النقد البنّاء أنار دروب نجاحي

target167758402120091407.jpg

نجحت الكاتبة الإماراتية لميس يوسف، في تكوين بصمة إبداعية خاصة بها، فاستطاعت، خلال فترة زمنية قصيرة، شق طريقها الإبداعي بخطى واثقة في حقل الإبداع الروائي،

نتائج البحث عن: متلازمة التعب المزمن